2020教師資格證考前心理調節技巧知多少

2020年下半年全國教師資格證筆試考試即將來臨，圖圖相信各位考生已經進行了充分的考前準備。努力備考是教師資格考試取得好成績的一個重要因素，但是除了扎實的基礎知識，強大的心理素質也將影響最終的考試結果，那考前應該如何進行心理調節呢?

首先，認識并克服心理疲勞。

結合歷次考試，你會發現，每一次的備考，我們都是從最初面對大量知識的困惑，到充滿干勁的學習，在備考過程中時而覺得考試異常簡單，時而覺得考試太難，在堅持與放棄中來回糾結。終于臨近考試了，卻又很難提起精神，這其實是心理疲勞導致的。

面對心理疲勞，我們該如何調整呢?

第一，調整學習動機。學習動機是推動我們進行學習的內部動力。作為學生，是否想要學習，學習的努力程度、積極性、主動性等都與學習動機有關。根據耶克斯—多德森定律，動機太高或者太低都不利于最終的學習結果，只有中等強度的動機才最有利于學習和考試。所以我們可以告訴自己：考試不難，中等強度的學習動機最有利于考試。

第二，培養學習興趣。興趣是最好的老師。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯系，當對學習感興趣的時候，大腦就會處于興奮狀態，這時候學習效率也會明顯提高。因此，在備考過程中，除了明確這個知識點的考查方式之外，可以想象這個知識點對生活有什么用，對人生有什么幫助，把對考試結果的間接興趣變為對知識的直接興趣。

第三，掌握學習方法。在教師資格證的備考中，有些需要記憶的知識確實枯燥無味，如果死記硬背，容易產生疲勞，降低學習效率，同時造成心理上的負擔。各位考生不妨嘗試學習—做題相結合的方式，或利用碎片時間學習，也可以利用思維導圖等進行學習。掌握好的學習方法，勢必事半功倍。

其次，喚醒并保持良好狀態。

情緒具有組織功能，積極的情緒狀態可以使學生的大腦處于最佳活動狀態，保證體內各器官系統的活動協調一致，提高認知活動的效果。相反，消極情緒則會使個體認知效果變差。因此考前要保持良好的情緒，讓良好的情緒來減輕學習考試的焦慮。

為此，可以從以下幾個“選擇”入手：

第一，選擇微笑，減輕焦慮。人的情緒對考試狀態至關重要，盡可能遠離發火、憤怒、憂慮等等不良情緒，使自己在備考和考試的過程中的心理焦慮降到最低。

第二，選擇興趣，調節狀態。當微笑不能使自己保持愉快的情緒的時候，可以考慮暫停學習，選擇聽聽音樂、做有氧運動等自己感興趣的活動，對心理進行調節，這樣對于激發積極的情緒也是非常有益的。

第三，選擇休息，養精蓄銳。良好的睡眠有助于產生愉快、喜悅的情緒體驗。如果睡眠不足，就會造成大腦皮層的抑制，以致產生消極的情緒體驗，產生心理疲勞，造成學習效率下降。因此，大家一定要保證充足的休息。

綜上所述，在教師資格證考試的路上，除了認真的學習備考，心理的調節也是重要的一環，希望各位考生都能及時調整好自己的心理狀態，用良好的心理狀態進行備考和考試，成功“拿”證。

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