遼寧省面時間定了 怎么克服考試焦慮

隨著遼寧疫情恢復穩定，省面公告終于下發，時間定于2021年6月18日至21日(不同崗位時間略有差異)，估計看到公告的同學們，第一感覺就是腎上腺素飆升而帶來的興奮與緊張，接踵而至的便是考前焦慮。為了能讓大家更好的備考，用好的狀態迎接面試，今天小編給大家講一下如何克服以及緩解考試焦慮。

大家首先要做的是了解考試焦慮，正確的看待焦慮，心理學有研究表明焦慮的水平和學習成績是呈倒U型曲線的，即適當的焦慮會促進學習，但焦慮過度則會起到反作用影響備考。下面為大家講解幾個緩解焦慮的方法：

一、安排合理的計劃

考試時間下發后大家最應該做的第一點就是每天安排合理的計劃，在這里小編就不給大家具體的安排建議，因為同學們的備考周期不同，薄弱項也因人而異，大家需要圍繞兩個核心來調整計劃：首先就是抓大放小，比如我們遼寧面試考試頻率最高的就是職業認知，漫畫題基本不會考，那我們的計劃就要著重復習職業認知;其次是查缺補漏，即自己最弱項要著重安排時間去找到問題并各個擊破。除此之外，計劃盡量安排的越細越好，有些同學甚至把十分鐘玩手機的時間都放到計劃表中，其實是很好的方法，因為每個時間段都有充實的事情去做，大腦自然就沒有時間去焦慮。因此，合理的計劃是克服焦慮的第一步。

二、行動起來

這里不得不給大家灌一碗雞湯：行動是治愈恐懼的良藥，而猶豫拖延將不斷滋養恐懼。這句雞湯其實就告訴大家要做!面試與筆試很大的不同點就是答題一天進一步，一天不答退十步，所以每天執行計劃是必不可少的。另外，執行過程中不要想其他事，比如考試的時候要遇到不會的題么辦呀?考官說話聽不懂怎么辦呀?這一切的自我懷疑都是無效的，只有按部就班的執行自己的計劃，把所有精力都放到學習以及答題上，扎實學會知識，高效學習，無論結果是什么，我們換回的是不后悔，而不是在考場上考了一道自己會的題，卻因為背的不扎實而后悔自己備考花費在無用的焦慮中。

警惕身體變化

以上兩種對抗考試焦慮的方法對于容易胡思亂想，焦慮感不嚴重的同學比較有效，但很多同學焦慮到出現一些身體變化，那大家一定不要掉以輕心。比如由于過度的緊張出現睡眠不好、胃口變差、心跳加速、嘔吐、疲乏無力等嚴重影響正常生活的生理性不適那就務必要引起重視了。首先大家可以放下學習任務做一些呼吸放松訓練(可以度娘搜索到教程)，其次可以早晚增加一些有氧訓練或與朋友打打球出出汗，一般焦慮感會得到有效的改善。如果發現以上方式生理不適感都不能得到緩解那大家一定要及時就醫，不然可能會由于長期的焦慮引發病理性焦慮，不僅影響了學習效果，身體搞垮了豈不是得不償失。

俗話說的好：臨陣磨槍，不快也光，既然時間已定，大家一定要拿出破釜沉舟的勇氣和從容不迫的坦蕩，把焦慮轉化為動力，行動起來，才能為自己交出一份滿意的答卷!最后，小編在這里祝大家成功!

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