在這個疾病高發的季節，衣食住行需要注意些什么？

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在這個疾病高發的季節，衣食住行需要注意些什么?

春天，萬物復蘇、生機勃發。春季這個時節人體的機能是在寒冷中準備著向盛夏過渡，人體內也隨之發生著一系列微妙的變化。尤其是2019年12月以來，湖北省武漢市持續開展流感及相關疾病監測，發現多起病毒性肺炎病例，均診斷為病毒性肺炎/肺部感染。因此，提高人體免疫力是當下處于居家隔離狀態的人們應該去做的事情。

考點一 春天吃什么、怎樣吃更健康

《黃帝內經》中對于四季的飲食有這種描述“春夏養陽，秋冬養陰”， 這句話用于指導飲食是在提示我們春天應該吃些溫補陽氣的食物。這是因為春天多風寒之邪，大家應該吃溫補陽氣食物從而使我們陽氣充實，以實現增強人體抵抗力的功效。春天新陳代謝比較旺盛，所以在飲食方面，應當保持豐富有營養、但是要清淡可口、甘甜少酸。多吃蔬菜、水果，吃飯適量，不宜過飽。酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食。尤其不宜多食大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品。建議多吃一些食面蔬菜，比如豆芽，芹菜、萵筍，香椿，香菜，黃花菜，春筍，韭菜等。

考點二 春季穿衣應注意哪些事項

到了春天，人和植物一樣開始復蘇，但是因為春天時寒氣還沒有完全散去，人就會很容易患病，這也就意味著春天也會是各種病毒活躍的時候。尤其是現在“新型冠狀病毒”非常時期，更應該注意春天衣物的防護。

冬天天冷，在穿衣上中醫講究養生防病應當“春捂”。所以，即使溫度相較于冬天有所提升，但是春天還是應該注意保暖。“春捂”其實就是穿衣時要注重保暖，早春的時候注意衣物的防護，一般從三月初到四月中旬需要尤其注意。在春天，衣物的減少要慢慢的來，不要一下就從冬裝換到夏裝，要循序漸進。春季，氣溫變化大，尤其是早晚與中午的溫差還相當大，因此，宜穿著方便添減的兩件衫。同時，“捂”的程度也是需要因人而異，需要個人根據自身的身體素質適當增減衣物。對于嬰幼兒、老人和孕產婦更應注意防寒保暖，生病的人以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生為主。衣著宜“下厚上薄”， 體質虛弱的人要特別注意背部保暖。

考點三 春季居住環境如何調試

春季，家居環境應注意綠化，這是因為綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質，消除生活環境中的噪音，改善和調節人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，有益于眸明眼亮和消除疲勞，并使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。此外，居室要經常開窗，保持空氣新鮮、流通。把門窗打開，讓室內室外的空氣進行交換，達到空氣對流的效果，凈化室內空氣，可以有效地防止各類疾病的侵襲。

考點四 春天外出注意事項

春暖花開，氣候宜人，適當的運動比如散步、慢跑，進行相關的運動而提高自己的免疫力和抗病力。室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的好養料，對預防兒童佝僂病和中老年人的骨質疏松癥都十分有益。但是，春季霧多，風沙也大，因此，鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛;不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，要學會鼻吸口呼，不要嗆風;運動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以后再做劇烈運動。初春時晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風寒”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴。如果身上出了汗，要隨時擦干，不要穿著濕衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風濕性腰痛或關節炎。

試題小練：

1.(多選)下列關于春季著裝的表述錯誤的是：

A.春天的時候注意衣物的防護，“春捂”適用于整個春季

B.“春捂”的程度需要因人而異，需要個人根據自身的身體素質適當增減衣物

C.春季衣著宜“上下均厚”

D.體質虛弱的人要特別注意背部保暖

【答案】AC

【解析】春天的時候注意衣物的防護，“春捂”其實就是穿衣時要注重保暖，早春的時候注意衣物的防護，一般從三月初到四月中旬需要尤其注意。“捂”的程度也是需要因人而異，需要個人根據自身的身體素質適當增減衣物。衣著宜“下厚上薄”， 體質虛弱的人要特別注意背部保暖。

因此，選擇AC選項。

2.(單選)春季飲食應注意的事項表述錯誤的是：

A.春天應該吃些溫補陽氣的食物

B.春季應當保持豐富有營養、但是要清淡可口、宜酸少甜

C.春季可選擇一些豆芽，芹菜、萵筍，香椿，香菜等蔬菜

D.春季多吃蔬菜、水果，吃飯適量，不宜過飽

【答案】B

【解析】《黃帝內經》中對于四季的飲食有這種描述“春夏養陽，秋冬養陰”， 這句話用于指導飲食是在提示我們春天應該吃些溫補陽氣的食物。這是因為春天多風寒之邪，大家應該吃溫補陽氣食物從而使我們陽氣充實，以實現增強人體抵抗力的功效。春天新陳代謝比較旺盛，所以在飲食方面，應當保持豐富有營養、但是要清淡可口、甘甜少酸。多吃蔬菜、水果，吃飯適量，不宜過飽。酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食。尤其不宜多食大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品。建議多吃一些食面蔬菜，比如豆芽，芹菜、萵筍，香椿，香菜，黃花菜，春筍，韭菜等。

因此，選擇B選項。

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