三大方法緩解2020年陜西省公務員面試緊張情緒

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很多考生在從千軍萬馬中脫穎而出殺進面試之后，才發現在高壓環境中利用有限時間答出規定題目難度更勝筆試，那么如何在面試中緩解緊張情緒，做到應對自如，天塹變通途呢?華圖教育老師提供以下三種方法。

一、知己知彼：面試解析及自我剖析

洛夫克拉夫特曾經說過：最原始且最強烈的恐懼就是對未知事物的恐懼。我們很多考生的恐懼也是源于對公務員面試以及自身水平的未知，所以做好面試解析及自我剖析就至關重要。

首先應該細致了解面試的流程和要求，對歷年的試題進行整理和分析，按照頻率高低進行歸納，并且對于最新的趨勢進行預測，比如像江蘇省考面試中演講題目的考察;然后，要對自身情況進行準確的把握，可以通過簡單的測評，確定自身當前的水平，發現存在的問題，比如過度緊張、表達不流暢、表達方式單一及詞語匱乏等等。

二、系統脫敏：實戰訓練及考場還原

克服緊張情緒最有效的做法還是通過大量的訓練和模擬做到對考場環境的脫敏。

對前期梳理的�？碱}型逐個學習之后，進行模擬答題、壓力訓練，最后進行整套題目的全真模擬，在模擬過程中，應該注意細節，比如考官數量為七位、安排計時員記分員等等，如有條件的話，還應注意考官年齡四十歲左右，總之，利用一切資源對考場環境進行還原，在全真環境下大量模擬，做到系統的脫敏，那么在真正考場上自然能夠做到應對自如。

三、考場技巧：心理暗示及身體調整

即便是前期準備充分，真正進入考場的時候，很多考生還是會有緊張情緒，如果適度的話，反而會有利于發揮。

在引導員帶領入場之前，可以進行心理暗示：自己準備充分，模擬次數很多，一定可以的!以此來緩解壓力，調整情緒。

除了心理暗示之外，身體調整也不失為考場調整情緒的一大技巧，可以在敲門之前，進行微笑，甚至是原地輕微的跳一跳、走一走、深呼吸舒緩壓力，進入考場之后，問好的時候可以聲音洪亮，鞠躬適度并有力，這樣也可以增強自信心，把控考場節奏。在作答過程中，有卡頓或緊張的時候，可以對考官適度微笑，甚至時不時的環顧考官、或者看著考官的額頭或者下巴來轉移注意力，根據面試題目情況，合適的時候，配以適當的手勢等等，這些身體的調整都是既有利于緩解緊張情緒，又有利于彰顯自己氣場、掌控考場的好方法。

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