2020年海南公務員面試備考：如何克服緊張感

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2020年海南公務員面試備考：如何克服緊張感

手心出汗，肢體顫抖，呼吸紊亂，心跳加速，恭喜你，你這是地球人都會有的面試考前緊張狀態。你可能會說我這是站著說話不腰疼，因為我又不去考試，我又不會去在七或九位青中年領導面前展示自己的驚慌失措和語無倫次，我又不會因為這次考試不理想而錯失一個很安穩、有面子、收入還不低的工作機會。好吧，確實我的腰不疼，我也想讓你們的頭不疼，因此，我要告訴你們，應對面試的考前焦慮，其實你只需要做到兩步即可。

第一步，認清現實，看清真相。考前緊張人人都會有，你有不假，你的對手也有，筆試分高的有，筆試分低的也有，這么多年來，從來也沒聽說，有人因為不緊張而取得好成績的，那些高層領導見過多少大世面了，碰到重大場合，也照樣會緊張，另外，我的水平不是今天才決定的，而是在今天之前決定的，今天只是一個過場，將水平展示出來的過場而已。

第二步，利用冥想，暗示自我。困擾我們的不是緊張，而是過度緊張，這個東西會讓你本來能答好的題只是答完，讓你本來能答完的題答不出來，所以，是真正百害而無一利，所以，考試之前你可以閉著眼睛告訴自己：過度緊張這東西就是我嘴里的一口唾沫，我咽了它，咽了它，考完再吐出來。邊想你邊做相應的動作，然后緩緩的睜開雙眼。

第三步，做深呼吸，感受身體。找一個相對安靜的地方，或者帶上耳機，放一些自己非常喜歡的音樂(或者經典的交響樂)，閉目后深呼氣兩次，吸氣時感受肩膀和胸腹的運動，呼氣時感受頭頸的運動，之后再深呼氣三次，吸氣時感受頭頸的運動，呼氣時感受肩膀和胸腹的運動，再然后緩緩睜開眼睛，每隔五分鐘繼續這樣的五次深呼吸。

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