2023年國考面試備考技巧：論考前焦慮及化解之道

談到影響到考生面試發揮的因素，考前焦慮總是一個避不開的話題�？忌�在面試之前，多少都會有些焦慮情緒的。越是接近面試考試的時間，比如說面試的前幾天，這種焦慮就會變得越嚴重�？记敖箲]會讓考生在面試前的這段時間里面經常變得坐立不安，充滿了各種擔憂，這種負面情緒過大顯然會影響到考生的備考，容易造成考生身心上的疲憊，容易影響到考生的正常發揮。

究其根源，這種考前焦慮一方面來自于考生心理上的不確定感;而另一方面來自于考生對面試準備的不自信。

那么，為什么考生對于面試有一種不確定感呢?那是因為最近幾年全國各地的公職面試，大多都在經歷著比較大的創新。這些創新主要有以下幾類：

首先是面試形式的調整，比如說在最近寧夏的公務員面試，就由原來的結構化面試忽然調整成了無領導面試，導致很多的考生猝不及防，茫然失措。

其次是面試題目內容的變化，從最近兩年的面試題目來看，很多省份的面試題目越來越貼近工作實際，側重考查考生的實踐能力。比如去年山西的公務員面試當中，就考查了如何撰寫公文的題目(你剛到鄉鎮工作不久，你的領導讓你寫一篇《如何做好一名鄉鎮干部》的文章，你寫這篇文章的思路是什么?2020年10月24日山西選調)。但是很多考生是應屆生，或者是剛參加工作不久的往屆生。本身就缺乏公文寫作方面的經驗，所以這種題型對很多考生來說是一種挑戰。

再次是面試題型的變化，以北京事業單位面試為例，在2019年的時候考的基本上都是常規題型，如自我認知題、現象認知題、規劃事件處理題和工作關系處理題等，但是在2020年就考查了情景模擬題和突發事件處理題。

在考生的面試準備方面，隨著近些年公務員考試熱的興起，很多的崗位報名者眾多。能夠通過筆試進入面試的考生，筆試分差往往并不大，筆試分數相對高一點的同學，會擔心被翻盤，筆試分數相對差一點的同學，卻會擔心翻盤的難度——畢竟對手筆試很優秀，那就說不定面試上也是同樣的優秀。

從考生所做的準備來看，有些考生在準備時間上比較充分，家里面經濟也相對寬裕，所以能夠支持孩子去報考一些相對理想一點的面試班，比如15天以上的班，去接受正規的面試訓練，但這畢竟是少數;更多的情況是，有些考生本身就已參加工作或還沒工作，收入也不高，假也不好請，所以，要么只能報面試短期班，要么那就只能報一些考前沖刺班，或者進行自主學習。無論考生選擇的面試班級是長是短，在班級里面都不可能將面試答題練到完美無瑕，焦慮自然就產生了。再加上以考生相對有限的人生閱歷來說，有些考生并不具備在諸多陌生人面前流暢自如的表達自己所思所想的能力，面對眾多陌生考官的時候，心里面僅僅是想象，就能感覺到一種緊張。再加上家長的期待和個人對公職工作的向往，焦慮就更加不可避免了。

那么在面試前的這段時間內，究竟有沒有一些方法，可以讓考生減緩焦慮呢?答案自然是肯定的。只是，對于不同的考生而言，需要調整心理狀態的方式略有不同而已。

第一，對于那些準備比較充分的考生而言，特別是那些上過長期面試班的考生，在面試前一定要遵循“循序漸進”的備考原則，逐步對課堂上學習的理論知識進行進一步地鞏固，每天翻閱自己的課堂筆記或者班上下發的理論素材，每天進行一定量的實戰演練，就能不斷進步。只要每天能進步，信心也會越來越足，焦慮就會越來越少。

第二，對于那些選報了短期班的考生而言，在面試前的有限時間里，最重要的是要抓緊時間去消化吸收課堂理論，將課堂上老師傳授的答題思路、答題方法轉化為自己的答題能力。因為短期班的課程時間有限，很難將所有的理論知識進行全部吸收并運用熟練。除此之外，短期班的考生，可以在答題的過程中，對自己的答題的結構是否清晰、重點是否突出、中心是否明確、語言是否豐富、時間是否合理、是否流暢自信等，進行自我檢查，逐步糾正答題中的小瑕疵，也會取得不錯的練習效果，擺脫焦慮的困擾。

第三，對于那些自主學習的考生而言，可以選擇市面上一些口碑良好的面試機構，選擇其最典型的面試輔導教材，進行自我學習。一般來說 ，大機構的門面教材，質量相對有保障一些。有條件的考生，也可以選報一些輔導機構的考前沖刺班，一來可以在與其他考生的同組練習中，不斷取長補短;二來也可以將自己在答題方面的一些疑問向老師進行請教，這比自己閉門造車的學習有效性要高得多。名師指路，能幫助考生在最短的時間內走出誤區，收獲自信，從而遠離焦慮。

第四，在考前的這段時間內，考生也可以自行進行心理調整。飲食方面要清淡，大魚大肉容易讓心火上升，讓焦慮情緒加重。盡量避開一些人流過于擁擠的地方，比如商場。平時可以在休息時間里，多聽聽節奏舒緩的輕音樂，放松緊繃的情緒。多閱讀一些正能量的資料，比如名人傳記等，既可以積累答題素材，也能涵養高尚的情操。此外，在面試前的這段時間里，要盡量做到規范的作息，過于疲累也會讓焦慮情緒加重。面試當天，盡量空手上陣，不做臨陣磨槍之類的無用功。這些無用功只會讓自己很疲累、很焦慮，并影響當天的面試發揮。

第五，針對考前焦慮情緒，外在影響也很重要。無論是考生家長，還是輔導班的老師，或者其他親朋好友，都要多給考生打氣，勸解考生放松心態，盡力就好。要規勸考生，公務員考試是一件“謀事在人，成事在天”的事兒，“得之我幸，失之我命”，它只是人生一個小階段上的測試而已，每年的公職考試機會都有很多，完全不必在乎一城一地的得失。須知，越是讓考生重視考試的，考生就越容易焦慮，太在乎反倒會讓考生太緊張，能放下才能輕裝上陣。

最后，奉勸廣大的考生，面試考試就像放風箏，心里的線收得越緊，風箏就越飛不高;放開自己心中的線，全力去擁抱藍天吧。

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