面試輔導：如何克服緊張心理

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考場上考生需要面對多位考官，現場氣氛嚴肅、考生壓力大，緊張感不言而喻。那么，如何能夠在結構化面試中克服緊張?

第一，考生進入考場之前調整心態。

考生在被引導員叫號之后可能會陷入到緊張中，呼吸急促，甚至大腦一片空白。這個階段，如果考生能夠放松下來，那么在進場后，就可以盡可能發揮出面試的正常水平。在跟隨引導員走到考場時，可以試著深吸一口氣，之后徐徐呼出，這也是舞臺演員在上臺之前常用的方法。考生在深呼吸之時，需要集中注意力，建立心理暗示，例如：我相信我自己，沒有問題;這次面試是我與考官的交流，我想要說出自己想說的。在進場前，為了讓自己更放松，可以輕輕地轉動、甩動手腕，肩膀放松，以達到肢體和心理雙重放松效果。

第二，考生進入考場時建立自信感。

考生在進場之時如果比較緊張，就可能會出現肢體僵硬的情況，甚至會出現一些失誤，例如順拐走路、擺臂僵硬等，這可能會影響考官對考生的判斷，建立不太好的第一印象。想要解決這個問題，一方面需要考生平時走路時注意姿勢，另一方面考生在進場的時候保持微笑，挺胸抬頭，建立自信感。這樣，因緊張而表現出的肢體僵硬問題就會被自信感所沖淡。

第三，考生在入座后，集中注意力。

這一階段通常是考生特別緊張的階段，考官在讀引導語時經常可以看到考生的嘴唇在微微顫抖，甚至因緊張面部微微抽搐。這一階段，考生往往會因緊張變得大腦一片空白，繼而影響之后的面試狀態。那么該如何改變這種情況呢?在考官面前，進考場之前的深呼吸顯得不合時宜，但是可以微微張嘴，徐徐吸氣并吐出，以緩解因緊張出現的大腦缺氧情況;在思考題目階段，要集中注意力仔細看題，在草稿紙上記錄自己想說的話，盡量避免想到緊張的事;在回答問題之前，再次進行心理暗示：只要符合題目要求都是可以說的，之后集中注意力，說出自己想說的話即可。

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