我國成年人和學生七成睡眠不達標

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第21個世界睡眠日到來之際，世界衛生組織的調查顯示，27%的人有睡眠問題。而據中國醫師協會睡眠醫學專業委員會顧問陸林院士介紹，中國成年人和學生中，七成都是睡眠不達標人群。

睡眠長期紊亂，會引發一系列的心理、心血管和癌癥等多種疾病。此外，前一陣子還有兩會代表提出，因為學習壓力，造成大部分青少年有嚴重缺覺的問題。提高青少年的睡眠時間，對身心健康發育和學業成績提高更有意義。

健康中國行動中倡議，保證成人睡夠7-8個小時，高中生睡夠8個小時以上，初中生睡夠9個小時以上，小學生睡夠10個小時以上。

如今，面臨失眠、睡眠呼吸障礙等問題的人群越來越廣泛，而且不少年輕人也常常吐槽“熬夜頭禿”找了各種辦法來解決。

《中國睡眠指數報告》顯示，2019年，62%的90后消費者購買過褪黑素軟糖、蒸汽眼罩和助眠枕頭等網紅助眠產品，盡管有過半的消費者認為這些助眠產品沒效果，但改善睡眠的需求，還是催生了巨大的市場，超過2000億元規模的睡眠經濟已經興起。

有數據顯示，今年我國睡眠經濟的市場規模將超過4000億元，預計2030年將突破萬億元。

更多相關數據請參考前瞻產業研究院《2021-2026全球及中國睡眠技術設備行業市場調研及投資前景分析報告》。同時前瞻產業研究院提供產業大數據、產業規劃、產業申報、產業園區規劃、產業招商引資、IPO募投可研等解決方案。

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睡眠障礙出現年輕化和普遍化的趨勢

在剛剛閉幕的兩會上，睡眠問題也是兩會代表熱議的問題之一。有代表提出，因為學習造成大部分青少年有嚴重缺覺的問題。提高青少年的睡眠時間，對身心健康發育和學業成績提高更有意義。

陸林指出，睡眠是一個最簡單的事，但跟健康息息相關。“可是，國人對睡眠的重視非常低。良好睡眠是維持機體正常免疫機能的重要因素之一，睡眠不足或睡眠紊亂，機體的免疫功能將會顯著降低，容易罹患不同疾病。”

據陸林介紹，他們在健康中國行動中有一個倡議，強調保證成人睡夠7~8個小時，高中生睡夠8個小時以上，初中生睡夠9個小時以上，小學生睡夠10個小時以上。“我們國家70%的人做不到。”

他強調，睡眠是一個窗口，對一個健康的人來說，其焦慮、抑郁等癥狀，很多是從睡眠障礙開始的，長期耗下去問題更多。“從睡眠障礙的窗口開始進行干預，很多人可以恢復健康。”

他指出，當前，很多孩子從幼兒園開始，上了很多課外班，由于長期睡眠不足，對孩子的發育、神經系統和大腦都產生了不利的影響。

“通過腦電圖監測發現，睡眠是一個比人類想象更加復雜的生理過程。睡眠呈周期性變化，不是均一的過程。只有經過這樣復雜的睡眠過程，才能完成正常健康的睡眠。”中國醫師協會睡眠醫學專業委員會常務委員、北京朝陽醫院教授郭兮恒指出。

中國醫師協會石麗英副秘書長指出，睡眠醫學是交叉學科，是基礎醫學和臨床醫學的重要組成部分。我國睡眠醫學從20世紀80年代才逐漸被認識，由于地域寬廣、醫學水平參差不齊，還需要通過提高基層醫生對此類疾病的認識，提高我國睡眠醫學的水平。

做自身健康的第一責任人

自從有了電以后，人類先后發明了電視、電腦和手機等電子產品。“工作更加高效和生活日益豐富的同時，卻嚴重影響到了睡眠時間。”中國醫師協會睡眠醫學專業委員會副主任委員、四川大學華西醫院唐向東教授指出，過度用腦會帶給睡眠的損傷和精神的損傷，這是無意識發生的，所以越來越多的人會產生睡眠問題，甚至是“睡眠+心理”的問題。

為了向公眾說明自我管理的重要性，葉京英援引一項10年前在北京同仁醫院做的調查指出，對患有睡眠呼吸障礙的病人采取4種治療方式：一是改變生活方式，減輕體重，加強運動;二是佩戴呼吸機;三是接受手術;四是佩戴口腔校正器。

5年過去后，當葉京英帶領團隊回訪這些病人，“結果顯示，第一種改變生活方式的病人，獲益是最高的”。

葉京英強調：“要做自身健康的第一責任人，不斷提高自己的健康素養，加強對疾病的預警信號的甄別，早些發現自己的疾病，及時到醫院就診，獲得最佳時期的治療”。

如何精準地判斷睡眠，葉京英介紹說，現代科技也幫助我們解決了這樣的問題。一些睡眠監測儀產品，既能動態地觀察人的整夜睡眠情況，又能客觀反映病人呼吸的狀況，對睡眠動態的評價和對睡眠呼吸障礙的篩查具有非常重要的意義。當問題達到一定警戒線的時候，和產品匹配的App會建議去醫院就診。

近年來，由于生活節奏加快，睡眠障礙日益普遍，已成為干擾人民健康、阻礙經濟發展的重要社會和民生問題。

事實上，“飲食有節，起居有常，不妄勞作”是中國古人的養生標準之一。對此，陸林指出，當前，人們對睡眠的認識還不夠全面，常存在一些損害睡眠的行為，如睡前使用電子產品、飲酒、睡前運動等。“公眾要保持良好的睡眠心態、養成合理的作息習慣，在遇到睡眠問題時，主動尋求專業醫生進行科學評估和專業干預。”